호나신-그랑드

안녕하세요.~ 이제 봄이 완연한 시간이 되었습니다. 싱그러운 봄날에 제철음식 드시고 활력충전하시고 건강도 지키세요 목차1. 4월 제철 음식 리스트다음 음식들은 농림축산식품부가 선정한 4월의 제철 농식품입니다.산마늘, 노각, 파인애플, 마늘, 완두콩, 아스파라거스, 씀바귀, 쑥, 머위 이 중에서 특히 영양소가 뛰어나고 블로그 독자분들이 쉽게 구입할 수 있는 한라봉, 미나리, 완두콩, 아스파라거스, 쑥 다섯 가지를 골라, 각각의 주요 영양소와 효능, 그리고 섭취 시 주의사항을 살펴보겠습니다. 2. 주요 제철 음식과 영양소·효능2.1 한라봉영양소: 비타민 C와 카로티노이드가 풍부효과:비타민 C가 감기 예방과 피로 해소를 돕고, 신진대사를 촉진합니다.카로티노이드는 강력한 항산화 작용을 통해 노화 예방에 기여합..

항암 치료는 몸에 큰 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 메스꺼움, 피로, 설사 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하면 이러한 부작용을 줄이고 신체 회복을 돕는 데 도움이 됩니다. 여기 항암 치료 중 추천되는 음식 10가지와 그 이유를 소개합니다. 1. 생강이유: 메스꺼움과 구토 완화생강은 화학요법의 흔한 부작용인 메스꺼움을 줄이는 데 효과적입니다. 따뜻한 생강차로 섭취하거나 신선한 생강을 음식에 추가하면 소화도 개선됩니다.2. 오트밀이유: 에너지 공급 및 소화 촉진오트밀은 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부해 항암 치료로 인한 피로를 덜어주고 소화를 돕습니다. 아침식사로 오트밀에 꿀과 과일을 곁들여 먹으면 훌륭한 에너지원이 됩니다.3. 연어이유: 단백질 및 오메가-3 제공연어는 양질의..

1월은 겨울철 제철 재료가 풍부하여 맛과 영양을 한껏 즐길 수 있는 시기입니다. 아래에서는 1월 제철 음식 4가지의 주요 영양소, 섭취 이유, 그리고 손쉽게 즐길 수 있는 요리법을 소개합니다. 1. 굴 (Oysters) • 주요 영양소 : 아연, 철분, 비타민 B12, 오메가-3 지방산, 단백질  • 섭취 이유 : 굴은 겨울이 가장 맛있는 해산물 중 하나로, 신선한 바다 향을 즐길 수 있습니다. 면역력을 높이고 빈혈 예방 및 뇌 건강에 도움을 줍니다.  • 요리법 1. 굴국밥 • 굴을 깨끗이 손질한 후 육수에 넣고 끓인 뒤 간장, 소금, 대파로 간을 합니다. 쌀밥과 함께 먹으면 속을 따뜻하게 데워주는 보양식이 됩니다. 2. 굴전 • 굴에 소금, 후추로 밑간을 한 후 밀가루와 달걀물을 입혀 팬에 부쳐내면 ..

현대사회에서 종합비타민과 함께 피시오일, 프로바이오틱스, 콜라겐 같은 보충제들이 건강유지에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 글에서는 이 세 가지 보충제가 왜 필수적인 지, 그리고 건강증진에 어떤 기여를 하는지 자세히 설명하겠습니다. 목차1. 피시오일:오메가-3의 탁월한 공급원피시오일의 중요성피시오일은 장쇄오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 풍부하여, 염증을 조절하고 세포막기능을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 오메가-6 지방산과 의균형을 맞추어 만성질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 피시오일 선택팁고농축의 의약품등급피시오일을 선택할 때는 중금속이나 환경오염물질이 없는 제품을 찾아야 합니다. 일일권장섭취량은 EPA와 DHA를 합쳐 하루최소 1,000mg에서 3,000mg입니다.  2. 프로바이오틱..

오늘은 우리의 건강과 일상 생활에 필수적인 요소인 수면의 중요성에 대해 이야기해보고자 합니다. 이 글에서는 왜 수면이 중요한지, 수면의 다양한 단계에 대해 설명하고, 수면을 더 잘 이해하고 관리할 수 있는 방법을 제시하려고 합니다. 목차1. 수면의 중요성 수면은 단순히 피곤함을 해소하는 것 이상의 의미를 가집니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 먼저, 수면은 우리 몸이 하루 동안 겪은 스트레스와 피로를 회복하도록 돕습니다. 이 과정에서 신체는 손상된 세포를 수리하고, 면역 시스템을 강화시키며, 에너지를 재충전합니다. 또한, 수면은 뇌 기능에도 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 학습한 정보가 정리되고 기억에 저장되어 학습 능력과 기억력 향상에 도움을..

오늘은 집안 장소 중에서 먹고사는 문제를 먼저 해결해 주는 주방이나 식탁에 절대 놓아두면 안 되는 아이템에 대해서 말씀드리겠습니다. 주방이라는 곳은 옛날과 지금의 어떤 그런 개념이 많이 달라졌습니다. 옛날에는 주방은 굉장히 신선한 곳이었고 깨끗한 곳이었습니다. 우리가 일을 하고 돈을 버는 이유는 궁극적으로는 밥 먹고 살자고 하기 때문입니다. 밥 한 끼 먹으려고 하는 일인데 가장 그 중요한 자리에서 안 좋은 물건이라든가 우리 식탁 배치가 잘못돼 있으면 기운이 다 산산조각이나 깨진다고 합니다. 그래서 오늘은요 주방풍수인테리어 중에 식탁에 관한 내용을 준비했습니다. 이 방법을 통해서 가족의 담합이 되고 가정이 편안해지고 좋은 사람이 들어올 수 있는 그런 정말 실생활에 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 식탁에 놓..

장수할 수 있는 습관 3가지 장수하는 30가지 습관에서 꼭 알아야 하는 중요한 몇 가지 습관들을 말씀드리겠습니다. 장수할 수 있는 습관들은 많이들 말하고 정보들이 많이 나오지만 성공하기 위한 건강은 필수사항이라 건강하게 좋은 일 하면서 오래 살 수 있는 방법에 대해서 이야기하고자 합니다. 지금부터 3가지 습관을 설명드리겠습니다. 첫 번째 습관 약을 먹지 않는것 입니다. 약으로는 병을 막을 수 없고 치료할 수 없다고 합니다. 사람들은 정말 약을 좋아합니다. 모든 약에는 두통 위통 혈병 어지럼증 정신불안 부정맥 등 독성과 부작용이 있습니다. 정신과나 내과에서 처방받는 뇌에 작용하는 약은 의존성이나 부작용도 말할 것 같아서 그것을 다시 약으로 억누르든 악순환에 빠지기 쉽다고 합니다. 두 번째 습관 커피와 코코..