섬유소는 인체가 소화할 수 없는 특별한 탄수화물 유형으로, 우리 몸에 에너지를 공급하는 대신 소화 시스템을 통과하면서 다양한 건강 이점을 제공합니다. 섬유소는 주로 식물 기반 식품인 과일, 채소, 견과류, 콩류 및 통곡물에 함유되어 있으며, 건강한 식습관의 중요한 부분입니다.섬유소의 유형과 특징섬유소에는 두 가지 주요 유형이 있습니다:수용성 섬유소: 이 유형의 섬유소는 물과 반응하여 점성이 있는 젤을 형성하고, 이는 장 운동을 돕고, 장 내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선합니다. 수용성 섬유소는 귀리, 사과, 감귤류, 콩, 해바라기씨 등의 식품에 풍부합니다.불용성 섬유소: 불용성 섬유소는 물에 녹지 않으며, 장을 통과하면서 대변의 부피를 증가시키고 배변을 촉진합니다. 이 유형은 소화기 ..
