수면의 질을 높이는 것은 우리의 건강과 일상생활의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 오늘은 수면에 도움을 주는 핵심영양소와 이러한 영양소가 풍부하게 함유된 식품들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 통해 여러분들이 더 편안하고 깊은 수면을 취할 수 있도록 도움을 드리고자 합니다. 이번포스팅에서는 수면에 직접적으로 영향을 미치는 멜라토닌, 마그네슘, 트립토판에 대해 소개하고, 이러한 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 식품들에 대해서 도설 명하겠습니다. 목차 수면건강에 좋은 영양소1. 멜라토닌멜라토닌은 우리 몸이자연적으로 생산하는 호르몬으로, 일과밤의 주기를 조절하는데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 수면의 질과량을 개선하는데 중요한 역할을 하죠. 멜라토닌의 생산은 햇빛에 노출되는 양과밀 접한 관..
