목차 1. 서론 운동 후 근육통은 많은 사람들이 경험하는 흔한 현상입니다. 근육통의 원인을 이해하고 이를 관리하기 위한 방법을 아는 것은 건강한 운동 습관을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 운동 후 근육 회복을 촉진하고 성과를 극대화하기 위해 많은 사람들이 분지 사슬 아미노산(BCAA) 보충제를 사용합니다. 이 글에서는 운동 후 근육통의 원인, 이를 완화하는 방법, 그리고 BCAA 보충제를 선택할 때 알아야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 운동 후 근육통이 생기는 이유 • 근섬유 손상: 운동 중 특히 고강도 운동이나 역도와 같은 활동에서는 근섬유가 미세하게 손상됩니다. 이 손상은 근육 성장의 일환이지만, 동시에 통증을 유발할 수 있습니다. 근섬유가 회복되면서 강해지는 과정에서 발생하는 ..
