안녕하세요 호나신입니다. 오늘은 세 번째로 우리 몸에 꼭 필요한 비타민의 종류와 효능 그리고 함유돼있는 식품에 대한 포스팅을 하겠습니다. 비타민은 건강 유지에 필수적인 유기 화합물로, 대부분의 비타민은 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 크게 물에 용해되는 비타민과 지용성 비타민으로 분류됩니다. 다음은 주요 비타민들과 그들의 효능에 대한 간략한 개요입니다. 물에 용해되는 수용성 비타민 비타민 C (아스코르브산) 효능: 항산화제로 작용하며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철분 흡수 개선 등에 도움을 줍니다. 주요 식품: 과일(특히 감귤류), 토마토, 감자, 브로콜리, 시금치 등 비타민 B1 (티아민) 효능: 탄수화물 대사와 에너지 생산에 필요하며, 신경계와 근육 기..