목차짐볼을 사용한 운동은 허리와 골반을 강화하는 데 아주 효과적입니다. 다음은 짐볼을 이용해 쉽게 따라 할 수 있는 운동법 10가지입니다. 각 운동은 그림과 함께 설명되어 있어, 정확한 자세와 방법을 쉽게 이해하고 따라 할 수 있습니다. 추천 운동 및 효과 1. 펠빅 틸트- 짐볼에 앉아 상체를 곧게 펴고, 천천히 골반을 앞뒤로 움직여주세요. 이 운동은 골반의 안정성을 높이고 하부 등 근육을 강화합니다. 2. 브릿지- 짐볼에 발을 올리고 바닥에 누워서 다리를 구부린 후, 엉덩이를 들어 올리세요. 허리와 골반의 힘을 사용해 천천히 상하운동을 반복합니다. 3. 볼 스퀴즈- 짐볼을 두 다리 사이에 끼우고 약간 구부린 상태에서 골반을 들어 올립니다. 이 운동은 내전근을 강화하고 골반 안정성을 높여줍니다. ..
